Izgledajte mlađe
Svaka žena želi izgledati mlado, lijepo i njegovano. Nekada za to nisu potrebni skupi kozmetički preparati i tretmani, dovoljno je samo da promijenite neke svoje životne navike…
Manje bora
Tražite najlakši način da se riješite bora?! Prestanite pušiti. Istraživanja pokazuju da pušenje smanjuje krvne žile koje hrane vanjski sloj kože. Rezultat je suha, tanka, papirasta koža podložna borama. Općenito, stručnjaci kažu da koža pušača izgleda deset godina starije od kože nepušača. Ako ne možete nikako sami sebe da natjerate na prestanak pušenja, probajte to uraditi zajedno sa prijateljicom/prijateljem koji žele prestati sa pušenjem. Naučnici su dokazali da pušači lakše prestaju sa konzumacijom cigareta onda kada to rade u društvu sa drugom osobom.
Više sna
Ako spavate manje od osam sati tokom noći, ne samo da ćete se osjećati iscrpljeno i umorno, već rizikujete i višak kilograma, dijabetes, srčani i moždani udar. Pitate se kako? Nedostatak sna povećava razinu hormona gherlin koji izaziva povećanje apetita. Pored toga, nedostatak sna smanjuje hormon leptin, koji koji vam daje osjećaj sitosti. Zbog toga ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju duplo veće šanse da postanu pretili.
Iskoristite moć vitamina A
Kako starimo, u našoj koži dolazi do promjene boje i teksture, a javljaju se i pigmentske mrlje. Ako želite da vam koža zadrži ljepotu i svježinu, i za to postoji način. Bitno je da se potakne proizvodnja novog kolagena, koji je važan sastojak u izgradnji novih ćelija. Koristite kreme koje sadrže vitamin A ili njegov derivat retinol koji stimulira izgradnju novih ćelija. Zbog toga što se nove ćelije kreiraju od retinola, morate dadatno zaštiti kožu od sunca. Svakodnevno nanosite kreme sa zaštitnim faktorom 30 ili više, bez obzira da li sija sunce ili pada kiša.
Prakticirajte jogu
Joga je posebno učinkovita kao tretman protiv starenja, jer mnoge vježbe i položaji koje prakticirate tokom joge, zahtijevaju ravnotežu koja stimulira strujne krugove u mozgu. Zbog toga je ona dobar odabir za svakoga ko vodi brigu o svom pamćenju, energiji i zdravlju organizma u cjelosti.
Dodajte riblje ulje u svakodnevnu prehranu
Omega-3 masne kiseline pružaju jdan od najboljih načina da se uspori svaka vrsta fizičkog i psihičkog starenja. kako kažu stručnjaci, ove kiseline sprečavaju starenje na osnovnoj – ćelijskoj razini. Najboje je konzumirati tri grama ribljeg ulja dnevno. Razmislite o omega-3 masnim kiselinama kao jednom od načina da opravite svoje tijelo od stresa. Nedavna istraživanja su pokazala da upravo ove kiseline u rubiljem ulju sprečavaju zapravo DNA rasplet – što znači da sprečavaju starenje u procesu u kojem ono počinje.
Provjerite štitnu žlijezdu
Ako se osjećate kao da su vaše tijelo i mozak ”zapeli”, posjetite doktora i zatražite pregled štitne žlijezde. Ona regulira cijeli metabolizam u tijelu, te može prouzrokovati debljanje, gubitak energije, libida i depresiju.
Smanjite konzumiranje alkohola
Postoji razlog zašto teški alkoholičari izgledaju starije nego što to zaista jesu. Alkohol je klasificiran kao neurotkosin, što znači da ima oksidirajući učinak na tkiva. Drugim riječima, alkohol oštećuje ćelije. Vremenom, konzumiranjem veće količine alkohola, dovodi do debljanja i gubitka pamćenja, povećava se rizik od dijabetesa, te dobijate ”podbuho” izgled. Muškarci ne bi trebali konzumirati više od dva, a žena jedno piće na dan.
Provjerite da li imate dobar san
Ako imate općih fizičkih i psihičkih problema, a ne znate zbog čega, postoji mogućnost da nemate dobar san. Naime, iako dovoljno spavate, postoje problemi koji vam mogu onemogućiti postizanje kvalitetnog sna. To su najčešće problemi sa dišnim putevima, sa gutanjem, sindrom nemirnih nogu, (pomicanje nogu, gmizenje, bockanje, trzenje pa čak i bolne senzacije koje izazivaju potrebu za pomjeranjem nogu) i problemi sa zubima. Sve navedeno može spriječiti ulazak u duboku, regenerativnu REM fazu sna, koja vam je dragocjeno potrebna. Stručnjaci mogu procijeniti šta je uzrok vašeg lošeg sna, te vam pomoći sa rješenjem ovog problema.”
